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中医养生长夏调理脾胃，巧用黄色食物

目前正值传统中医“五季”中的“长夏”，巧妙食用各种“黄色”的粮食、水果等食物来补益脾胃正是时候。但你知道常见利于补脾胃的黄色食物有哪些吗？不同体质又该怎样选择合适的黄色食物呢？

运动养生运动健身错误观念空腹跑步对人体有什么伤害

早晨空腹跑步会让一部分人出現血糖低的病症，而糖是身体慢跑时最经济发展、最立即的动能来源于。血糖低会导致各种各样不适感病症如发慌、冒虚汗、手和脚发抖等。假如这类状况出現了，一定要尽早填补糖份（如吃一块糖），让血糖值尽早回暖。提议空肚时慢跑。

食疗养生各国和组织关于全谷物食品的标准情况

对于全谷物食品的判定，不同国家和组织存在差异。

食疗养生细说厨房佐料——葱

葱是我们日常生活中必备的调味品之一，但很多人不知道的是，它还有预防保健作用。作为百合科植物，葱类品种繁多，但我们平时吃得最多的是香葱、大葱和洋葱

养生禁忌夏季血压低，药也不能停

一般来说，人的血压会随着季节有一定的波动。比如现在逐步进入夏天，天气转暖后因为血管扩张和出汗多而导致血容量降低，血压会有短暂的下降。

食疗养生别让添加糖偷走健康

联合国粮农组织和世界卫生组织将在食品生产和制备过程中添加到食品中的糖和糖浆统称为“添加糖”。日常生活中常见的白砂糖、绵白糖、红糖、玉米糖浆、葡萄糖浆等都属于添加糖。这些添加糖主要用于生产常见的汽水、果汁、乳酸饮料等包装饮料以及甜点、糖果等食物，日常的烹饪、煮茶、制作果汁和糕点也会用到部分添加糖。

养生禁忌木耳泡发时间不宜过长

木耳泡久了真会有毒吗？实际上，干木耳本身并无毒素。正常的黑木耳在短时间发泡过程产生米酵菌酸的概率非常低；但如果长时间浸泡，加上外部环境不干净，就有可能被椰毒假单胞菌污染而生成米酵菌酸，比如浸泡时周边同时存在过期变质的食物，或浸泡容器没洗干净而残留食物残渣。这些变质和残留的食物残渣就会变成米酵菌酸形成的温床。而且米酵菌酸耐热，一般的烹调方法并不能破坏其毒性。

养生禁忌早餐吃不好，问题真不少

“早餐马虎、午餐凑合、晚餐丰富”，这是很多人的生活常态。《2010～2012年中国居民营养与健康状况监测报告》显示，8.6%的居民不能保证每天都吃早餐。即使你每天都吃早餐，也不代表你的早餐达标了，我国居民早餐营养不充足的比例在80%以上，其中6～12岁人群为82.2%，13～17岁为80.7%，18～44岁为80.9%，45～59岁为81.4%，60岁以上为80.1%。除了不吃早餐、早餐营养不均衡，国人还普遍存在早餐吃太快、早餐不卫生等几大问题。那营养的早餐“长什么样？”今天人民健康网就与你分享一份营养早餐应该什么样。

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视听·茶叶知识一杯茶的最佳冲泡次数是多少？不同茶叶大有不同

视听·茶叶知识铁观音有三香，清香、浓香、陈香，到底该怎么选？看完你就明白了

视听·健康这些事儿，饭后别急着做，有害！

运动养生夏天游水好时节不一样泳姿锻练位置不一样

游水时，身体在水里流失发热量比在气体里快20几倍，这使人到水里造成的发热量远小于在水中释放的发热量。尽管游水是一种全身运动，但不一样泳姿锻炼位置的着重点也各有不同。

婴幼保健宝宝斜颈切莫错过治疗“黄金期”

一些孩子出生不久，就被发现有“歪脖子”的问题，让很多父母惊慌失措。专家指出，有相当一部分患者是暂时性的姿势性斜颈，到两三个月大的时候就会自然消失，但是另一些斜颈要及时进行手法按摩甚至手术治疗，切莫错过1岁和4岁前的治疗“黄金期”。

婴幼保健小孩子出现反复呕吐的情况怎么办

通常来说小孩子的肠胃以及消化功能都是比较脆弱的所以对于人们来说在小孩子的饮食方面就一定要做到多多注意，很多时候大人所食用的食物其实是并不适合小孩子食用的一旦小孩子食用会造成肠胃不适甚至呕吐的情况十分的麻烦。

运动养生夏季运动怎么选专家来支招

正值暑假，很多家长都想给自己的孩子找一项安全又有益的运动项目，游泳、打球、跳绳……哪项好？暨南大学附属第一医院运动医学中心主任李劼若表示，任何一项运动都伴有一定的风险，而且越剧烈的运动往往意味着风险更高。任何一项运动的好坏都不是绝对的，主要还得看运动的方式正确与否，运动的量是否合适，是否做好防护措施等。

婴幼保健小孩子感冒时刺激食欲的营养菜谱

在感冒时大家的食欲通常都不太好小孩子也不例外通常感冒的时候都不会想吃任何的东西也没有什么食欲，所以这个时候就需要我们对于食谱进行调整找到能够刺激食欲的食物这样才能让小孩子尽量多吃一些不饿肚子保证身体的成长。由于每一位宝宝都是爸爸妈妈的心头

老年保健多吃绿叶菜老年记忆好

美国一项研究显示，体内叶黄素水平高的老年人，大脑灰质更多，回忆多年前学到的技能和信息的能力更强。叶黄素又名胡萝卜素，常见于绿叶蔬菜中，如菠菜、西兰花、卷心菜等，蛋黄也富含叶黄素。

食疗养生何为全谷物及全谷物食品？

全谷物食品是指以全谷物等为原料加工而成的各种食品。市面上最常见的有：即食燕麦片、全麦面包、杂粮饭、谷物棒等。

健康生活教你7招避免生活的辐射

不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。

食疗养生如何识别全谷物食品，仅通过食品包装判断是否全谷物

营养价值高、有益健康是促使消费者购买全谷物产品的主要因素。但调查发现，相当一部分消费者不知道如何选择全谷物。73%的消费者只是通过食品包装上是否有“全谷物”“全麦”“膳食纤维”等文字或图标，来判断是否是全谷物食品，很容易受到误导。

养生禁忌喜欢打网球，你知道网球肘吗？

有这样一种疾病，不仅疼痛，活动也因疼痛而受限。拧毛巾、提包、握物、倒开水、用筷子、反手扣内衣带，甚至用力写字，都会引起前臂疼痛。如果不动，手臂肌肉像持久用力后般的酸疼。一旦动作，疼痛加重，像谁抽了臂上哪根筋儿似的，以致不敢用力。很多人不知道这是怎么回事，以为拉伤扭伤了。

健康生活减盐，为健康加分

食盐摄入过多可使血压升高，会增加胃病、肥胖等疾病的患病风险，也会增加心脏病和中风的发生风险。食盐摄入过多还可导致糖尿病、胃癌、骨质疏松、肾结石、哮喘等多种健康问题。

食疗养生关于鸡蛋的每件事都不是小事

在老百姓的餐桌上，鸡蛋的出镜率总是很高，几乎是人们每天都要吃的食物，无论是蒸、煮、煎、炒、炸，鸡蛋都能变成美味又营养的菜肴。不过，关于这个“餐桌红人”，市面上各类的知识和信息也是五花八门。

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