客服热线
0371-87000158
热门视频
竹子开花后为什么会死亡？专家为你揭秘！
夏陌
行业快讯
哈欠连天？睡眠不足防四大问题
作者:简文杨 戴希安
来源：广州日报
发表于 2021-07-09
调查显示，北京、上海、广州等城市白领有70%的人被睡眠问题困扰。让都市人“漫漫长夜无心睡眠”的，或许是佳人，或许是钱包，或许是工作……“压力山大”的时代，睡眠最先受害。
1.很快睡着
别以为哈欠连天才是缺乏睡眠，躺下就睡，“沾枕头就睡着”可能也是一种表现。研究报告显示，如果你经常在躺下5分钟内就睡着，你可能有严重的睡眠不足。你可能以为这是良好睡眠的表现，事实恰恰相反。
2.反应迟钝
沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上，如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。目前掌握的大量证据表明，缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。
3.情绪冲动
缺少睡眠会导致情绪反复无常。一项研究发现，睡眠不足时，我们更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。睡眠不足，会让你判断变差和行事冲动，如：不良的饮食、买东西不考虑后果、产生易怒等情绪问题。
4.表达障碍
大脑额叶与言谈有关，建设性的思维和创造力会深受睡眠剥夺的影响。专家认为，睡眠不足的人，很难有自发的复杂讲话，很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调等。
中山大学附属第六医院睡眠呼吸障碍诊疗专科主任张湘民教授指出，长期失眠可带来一系列的机体损害，包括思考能力减退、警觉力与判断力下降、免疫能力低下、内分泌紊乱等。
1.很快睡着
别以为哈欠连天才是缺乏睡眠，躺下就睡，“沾枕头就睡着”可能也是一种表现。研究报告显示，如果你经常在躺下5分钟内就睡着，你可能有严重的睡眠不足。你可能以为这是良好睡眠的表现，事实恰恰相反。
2.反应迟钝
沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上，如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。目前掌握的大量证据表明，缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。
3.情绪冲动
缺少睡眠会导致情绪反复无常。一项研究发现，睡眠不足时，我们更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。睡眠不足，会让你判断变差和行事冲动，如：不良的饮食、买东西不考虑后果、产生易怒等情绪问题。
4.表达障碍
大脑额叶与言谈有关，建设性的思维和创造力会深受睡眠剥夺的影响。专家认为，睡眠不足的人，很难有自发的复杂讲话，很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调等。
（责任编辑：刘倩影）
声明：文章版权归原作者所有，本文摘编仅作学习交流，非商业用途，所有文章都会注明来源，如有异议，请联系我们快速处理或删除，谢谢支持。
(原文章信息：标题：，作者：简文杨 戴希安，来源：广州日报，来源地址：http://www.jkb.com.cn/healthyLiving/jkzs/2017/0614/412222.html)
上一篇
生活中的天然止痒方
下一篇
你会掏耳朵吗？掏耳朵每月1次即可
相关推荐
你会掏耳朵吗？掏耳朵每月1次即可
耳朵痒了，很多人会习惯性地用棉棒、挖耳勺等掏一掏，觉得很舒服。可日本大学医学部耳鼻喉科的专家们却发出警告称，掏耳朵是个危险活儿，频繁掏、工具使用不对或力度掌握不好，极易损伤鼓膜。专家们表示，科学掏耳其实很需要技巧。
2021-06-17
薄荷菊花茶，夏天提神
“暑”是夏天的主气，为“阳邪”，暑热熏蒸，人居其中，汗出不止，损伤人体的津液。而津液是气的载体，气必须依附于津液而流布于全身。如果津液大量流失，气也将随之耗散，最终出现犯困、乏力、气短、汗多等症状。因此，治疗夏困时可以从清暑热、补益正气着手。
2021-07-09
正常人每天需要多少碘 含碘的食物有哪些
我们从小都知道补碘很重要，需要吃碘盐，否则会患一些碘缺乏病。那么，碘有什么作用？碘缺乏病有哪些危害？碘补得越多越好吗？目前我国碘缺乏的地区多吗？大部分人需要刻意补碘吗？今天我就来说一说。
2021-06-18
复制链接
微信
新浪微博
QQ空间
